How to Control your Anger রাগ কীভাবে কন্ট্রোল করবেন

0
46
How to Control your Anger

How to Control your Anger রাগ কীভাবে কন্ট্রোল করবেন

রাগ কীভাবে কন্ট্রোল করবেন
রাগ হল এমন একটা জিনিস যেটা কন্ট্রোল করা খুবই মুশকিল।কিন্তু বেশি রাগ আমাদের শরীর এর পক্ষে ভাল নয় ।অনেকে রাগ করে গুরুজনদের এমন এমন কথা বলেফেলে যেগুলো ফিরিয়ে নিতে পারবেনা । কথাই আছে না মুখের কথা আর বন্দুকের গুলি একবার বাইরে আসলে আর ফিরে পাওজাবেনা ।সেম আমাদের রাগের ক্ষেত্রেও হয় ,অতিরিক্ত রাগ করে কত খারাপ খারাপ কথাই না বলেফেলি ।আবার তো এমন অ মানুষ আছে যারা রাগ করে নিজেরাই নিজেদেরকেই কষ্ট দেই সারাদিন না খেয়ে থাকে আরো কতকি । বাদ দিন আসল কথাই আসা যাক রাগ কীভাবে কন্ট্রোল করবো

How to Control your ANGER

how can i control anger,how can i control anger issues,How to control anger in a relationship,Anger management,How to control anger issues with family,anger issues test
🤔 আসলেও কি সম্ভব রাগ কন্ট্রোল করা ?
আমরা কি পারব রাগ কন্ট্রোল করতে ?
অবশ্যই হা ,হা পারব রাগ কন্ট্রোল করতে । কীভাবে রাগ কন্ট্রোল করবেন পুরোটা পরে নিন ,আশাকরি একটু হলেও আপনার রাগ কমেযাবে ।

  • 1 প্রথমেই যেমন কারোসাথে কিছু কোথা কাটা কাটি হতে হতে আপনার রাগ অনেক বেড়ে যাছে আপনি সেই মুহূর্তে ওখান থেকে চলে যাবেন দেখবেন রাগ কমে যাবে 😁
  • 2 রাগ হচ্ছে একটা পেন আর একটা খালি পাতা নিন ওটাকে পেন দিয়ে হিজিবিজি করে ফেলুন দেখবেন রাগ কমে গেছে।
  • 3 রাগ হচ্ছে 🤔 একটা বেলুন নিন ওটা ফুঁ দিন আর যার যার উপর রাগ হয়েছে ওগুলো মনেকরে ফুঁ দিন তারপর বেলুন টি ফাইয়ে দিন 😁 সব রাগ চলে যাবে মাইন্ড ফ্রেশ হয়েযাবে।
  • 4 রাগ হচ্ছে বেশি কথা না বাড়িয়ে চুপচাপ সেখান থেকে চলে আসুন ,আপনারা যদি কোনওরকম animel ভালোবেসে থাকেন তাহলে তাঁদের কাছে কিছুক্ষণ চলে আসুন দেখবেন রাগ কমে যাবে
  • 5 রাগ হচ্ছে ব্যায়াম করুন জেকনরকম আপনার যেটা ইচ্ছে সেটা করুন দেখবেন রাগ কমেযাবে।
  1. আত্মসাক্ষী: রাগ সন্তুষ্টি করার জন্য নিজের মনের অবস্থার সাথে সচেতন থাকা। সাক্ষী হওয়া মাধ্যমে আমরা আমাদের রাগের অধীন না হয়ে হারিয়ে যেতে পারি।
  2. ধ্যান প্রক্রিয়া: মেডিটেশন, প্রাণায়াম এবং মনোনিগ্রহের প্রক্রিয়া প্রাক্টিস করা রাগ নিয়ে কন্ট্রোল করার প্রভাবশালী উপায়।
  3. সুযোগপূর্ণ ক্রিয়া: আপনার সময়ের পূর্ণতা খুঁজুন এবং নিজের প্রিয় কাজ করুন। আপনার রুচিবোধ বেড়ে উঠবে, যা আপনার রাগ নিয়ে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
  4. সামাজিক সংশ্লিষ্টতা: আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাতে কোনও সমস্যা না থাকলেও সামাজিকভাবে সংস্থান পাবার জন্য আপনি খুব সন্তুষ্ট ও খুশি হতে পারেন।
  5. মানসিক পূর্ণতা কার্যকর করুন: নিজের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর সৃষ্টি করতে ভাল উপকারো যেতে পারে যা আপনার মানসিক যত্নে সাহায্য করবে।

রাগ কন্ট্রোল হবে শরীর স্বাস্থ ঠিক থাকবে । অতিরিক্ত রাগ শরীরের জন্য ক্ষতি করে এইভাবে একটি উপায়েও রাগ কমিয়ে ফেলতে পারবেন আপনার যেটা পছন্দ ব্যায়াম করতে ভালবাসেন তো ব্যায়াম করুন রাগ অনেক কমেযাবে 😊 আমিও ভীষণ রাগী ছিলাম এখন আমিও নিজের রাগ কন্ট্রোল করতে শিখেগেছি। আপনারাও পারবেন আপনাদের রাগ কন্ট্রোল করতে ।stay safe stay happy 😊

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here